Universitätssportzentrum

Training aller Muskelgruppen nach lockerer gemeinsamer Erwärmung. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training der Rumpfmuskulatur mit Eigengewichtsübungen, die individuell dosiert werden können. Wir arbeiten mit verschiedenen Geräten wie z.B. dem Theraband, Gewichtsmanschetten und Pezzibällen. Häufig werden instabile Unterlagen genutzt, um zusätzlich die Sensomotorik und das Gleichgewicht zu verbessern. Das abschließende Entspannungsphase mit Stretching macht fit für den Nachmittag.

Das klassische Mittagsworkout kommt in diesem Semester in der Kurz-Version. Zum Ankurbeln des Herz-Kreislauf-Systems vorab empfiehlt sich ein flotter Walk zur Sporthalle oder der Weg mit dem Rad zum Sport!

In der Hybrid-Version erfolgt parallel zum Kurs der Livestream über Webex für alle im Homeoffice. Wer zum genannten Termin keine Zeit hat, bekommt ein Sportprogramm zum Download zur Verfügung gestellt. Welche Sportgeräte in den Einheiten im Homeoffice benötigt werden, wird vor dem Kurs kommuniziert. Geräte können hierfür im USZ entliehen werden.