-English version below-
Überblick
- Offen für Anfänger und Fortgeschrittene.
- Fokus: Entspannung, Sensibilität, Beweglichkeit.
- Schwerpunkt auf praktischer Selbstverteidigung statt Wettkampf.
- Nahdistanz, waffenlose Techniken mit starkem Einsatz von Ellbogen und Knien.
Was du lernen wirst
- Struktur und effiziente Körpermechanik.
- Sensibilität und Timing für Kontrolle im engen Kontakt.
- Schläge, Ablenkungen und Konter auf kurze Distanz.
- Opportunistisches Grappling, Würfe und Feger.
- Entspannung unter Druck zur Verbesserung von Geschwindigkeit und Präzision.
- Geführtes freies Üben zur Erkundung kreativer, individueller Technik-Anwendung.
Trainingsformat
- Aufwärmen und Mobilitätsübungen, Dehnen.
- Technische Partnerdrills, Schlagpolsterarbeit, sanftes Konditionieren der Schlagflächen.
- Kontrollierte Partnerübungen für Sensibilität und Kontrolle.
- Freie Arbeitsphasen (progressiv strukturiert), um Kreativität und individuelle Entwicklung zu fördern.
- Leichter bis mittlerer Kontakt je nach Bereitschaft und persönlichen Vorlieben.
- Respektvolles, kooperatives Trainingsumfeld.
Für wen geeignet
- Alle, die einen ruhigen, methodischen Ansatz zur Selbstverteidigung suchen.
- Teilnehmende, die Balance, Koordination und Beweglichkeit verbessern möchten.
- Sowohl Neueinsteiger als auch erfahrene Übende.
Voraussetzungen
- Bequeme Sportkleidung oder Alltagskleidung.
- Mundschutz und Tiefschutz sind auf fortgeschrittenem Niveau willkommen, sofern vorhanden, jedoch nicht erforderlich.
Sprache
- Unterricht und Kommunikation hauptsächlich auf Englisch.
Sicherheit
- Vor dem Training sämtlichen Schmuck entfernen (Ringe, Ohrringe, Ketten, Uhren, Piercings).
- Fingernägel kurz schneiden, um Verletzungen zu vermeiden.
Overview
- Open to beginners and advanced learners.
- Focus: relaxation, sensitivity, agility.
- Emphasis on practical self-defense over sport competition.
- Close-range, unarmed techniques with strong use of elbows and knees.
What you will learn
- Structure and efficient body mechanics.
- Sensitivity and timing for close-contact control.
- Striking, deflections, and counterattacks at short distances.
- Opportunistic grappling, throwing, and tripping.
- Relaxation under pressure to improve speed and precision.
- Guided free practice to explore creative, individualized technique application.
Training format
- Warm-up and mobility exercises, stretching.
- Technical pair drills, pad work, soft conditioning of striking surfaces.
- Controlled partner exercises for sensitivity and control.
- Free work segments (progressively structured) to foster creativity and individual development.
- Light to medium contact based on readiness and personal preferences.
- Respectful, cooperative training environment.
Who should join
- Anyone seeking a calm, methodical approach to self-defense.
- Students looking to improve balance, coordination, and agility.
- Both newcomers and experienced practitioners.
Requirements
- Comfortable sportswear or everyday clothes.
- Mouthguards and groin protection are welcome at advanced levels if students have them, but they are not required.
Language
- Instruction and communication primarily in English.
Safety
- Remove all jewelry (rings, earrings, necklaces, watches, piercings) before training.
- Keep fingernails trimmed short to prevent injuries.
