HIIT steht für High Intensity Intervall Training. In diesem Kurs aber auch für Motivation, Gemeinschaft und Spaß. Zusammen wollen wir uns auspowern, bis an die Grenze pushen und noch ein Stück darüber hinaus. Dabei ist der Kurs für alle Fitnesslevel konzipiert, es sollte lediglich eine gewisse Vorerfahrung im Fitnesstraining vorhanden sein. Und das Beste: Ihr als Teilnehmer bestimmt mit, wie das Training letztendlich aussieht. Von der Musik bis zur Übungsauswahl werden die Einheiten möglichst nach Euren Wünschen gestaltet.
Ein Workout ist dabei grundsätzlich wie folgt aufgebaut: Zu Beginn erfolgt ein gemeinsames Warm-up, um den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Anschließend werden in 3 Runden Übungen wie Burpees, Box-Jumps, Wall-Balls oder Kettlebell-Swings ausgeführt. Der Fokus liegt dabei insbesondere auf der Verbesserung der Ausdauer und damit einhergehend der Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Belastungen. Allerdings ist das Training auch vorteilhaft in Hinblick auf Kraft, Koordination und Fettverbrennung. Die Trainingseinheit wird abgerundet durch ein Cool-down mit leichtem Stretching und Lockerungsübungen.
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HIIT stands for High Intensity Interval Training. But in this course it also stands for motivation, community and fun. We want to work out together, push ourselves to the limit and even a bit beyond. The course is designed for all fitness levels, you just need to have some previous fitness training experience. And the best thing is that you as a participant have a say in what the training ultimately looks like. From the music to the choice of exercises, the sessions are designed according to your wishes as far as possible.
A workout is basically structured as follows: It starts with a joint warm-up to prepare the body for the upcoming workout. This is followed by 3 rounds of exercises such as burpees, box jumps, wall balls or kettlebell swings. The focus here is particularly on improving endurance and therefore performance during high-intensity exercise. However, the training is also beneficial in terms of strength, coordination and fat burning. The training session is rounded off by a cool-down with light stretching and relaxation exercises.
